Im Sommer aktiv trainieren:
Mit der richtigen Ausstattung ein echtes Vergnügen!
Sommer, Wärme, Sonnenschein - von Juni bis September finden sich meist ideale Bedingungen, um im Freien aktiv zu sein und zu trainieren. Allerdings ist es nicht immer ganz einfach, die gewünschten Laufeinheiten zu absolvieren und sich genügend Motivation zu verschaffen. Mit ein wenig technischer Unterstützung wird das Ganze aber schnell zu einem echten Vergnügen!
Die Smartwatch ist immer dabei ...
Eine Smartwatch bringt nützliche Funktionen fürs Lauftraining mit. Während der Schrittzähler anzeigt, wie viele Schritte Sie an einem Tag zurückgelegt haben und ob Ihr diesbezügliches Ziel erreicht wurde, erfahren Sie über den Herzfrequenzmesser, wie hoch Ihr Ruhepuls ist und welche Werte die Herzfrequenz bei verschiedenen Aktivitäten aufweist. Manche Smartwatches (und Fitnesstracker) sind darüber hinaus in der Lage, den Fettanteil und die Muskelmasse des menschlichen Körpers zu ermitteln, Schlafgewohnheiten und gegebenenfalls auftretende Atemaussetzer zu analysieren und den Kalorienverbrauch innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu definieren. Die entsprechenden Werte werden dabei entweder direkt erfasst und angezeigt oder aber aufgezeichnet und später per Übertragung zum PC oder einem Tablet ausgegeben. Sogar die Erstellung kompletter Gesundheitsberichte zur Vorlage beim Hausarzt ist mitunter möglich.
Wichtiger Hinweis: Eine gute Smartwatch zeichnet sich sowohl durch eine zuverlässige Datenerhebung als auch durch angemessene Akkulaufzeiten und einen bequemen Tragekomfort aus.
Finden Sie eine große Auswahl an Smartwatches in unserem Sortiment.
Beispiel für einen günstigen Tracker: Die Amazfit Smartwatch GTS 2
Zunächst funktionieren die meisten Smartwatches wie ganz normale Uhren: Sie zeigen auf einen Blick die Tageszeit und das aktuelle Datum an. Doch natürlich ist das längst nicht alles, denn Smartwatches haben es in Sachen Funktionalität und Darstellung wirklich in sich. Als Beispiel für ein ebenso günstiges wie leistungsstarkes Modell sei hier die Amazfit Smartwatch GTS 2 mit AMOLED-Display, Aluminium-/Kunststoffgehäuse und Android- sowie iOS-Kompatibilität genannt. Die in unserem Sortiment unter der Artikelnummer 15230663 zu findende Uhr ist in der Lage, verschiedene Fitness-, Analyse- und Message-Funktionen zuverlässig auszuführen. So wird die Herzfrequenz direkt am Handgelenk gemessen, die zurückgelegte Wegstrecke ermittelt und die Trainingszeiten werden beobachtet. Die smarte Sportuhr ist hinsichtlich der Anzeige dabei zunächst auf das Wesentliche beschränkt und überzeugt mit einem klaren Display, welches die von vielen Kunden heute geschätzte „Kunst des Weglassens“ in den Mittelpunkt stellt. Auf jeden Fall kann eine solche Smartwatch schnell zu einem unverzichtbaren Begleiter auf allen Touren werden. Und dabei belastet die Anschaffung der Amazfit GTS 2 nicht einmal groß das Haushaltsbudget, denn diese Uhr darf als wirklich günstig bezeichnet werden.
Beim Laufen gibt's was auf die Ohren
Mit einer Smartwatch wird Laufen zu einem völlig neuen Erlebnis. Ob im Fitnessstudio, beim Workout im Stadtpark oder während des Joggens im Urlaub am Strand - mit Trackinguhren macht so richtig Spaß. Vor allem in Kombination mit guten Kopfhörern wird das Ganze dann aber erst so richtig zu einer furiosen Angelegenheit. Denn so können Sie sich beim Laufen oder Trainieren durch Musikhören motivieren! Tragen Sie also beim Laufen Kopfhörer und stecken Sie sich Ihre Lieblingsmusik in die Ohren, wenn Sie möglichst lange durchhalten wollen. So macht Ihr Training noch mehr Freude. Doch welcher Kopfhörer ist eigentlich fürs Laufen am besten geeignet?
Den richtigen Kopfhörer finden
Angeblich kann durch das Hören von Musik die eigene sportliche Leistung um bis zu 15 Prozent gesteigert werden. Damit das aber wirklich gelingt und Ihnen die Benutzung eines Kopfhörers beim Lauftraining nicht zu einer unangenehmen Belastung wird, sollten Sie viel Wert auf die Wahl des richtigen Modells legen. Das klingt aber schwieriger als gedacht, denn im Grunde gibt es nur eine Handvoll Faktoren, die Sie zunächst berücksichtigen sollten. So dreht sich zunächst alles um die Frage, ob Ihr neuer Kopfhörer als In-Ear-, On-Ear- oder Over-Ear-Ausführung oder als Kopfhörer mit Bügeln daherkommen soll. Ebenso müssen Sie entscheiden, ob Sie einen kabellosen oder kabelgebundenen Kopfhörer favorisieren. Und schließlich geht es - in Abhängigkeit von Ihrer individuellen Laufstrecke - um die Frage, ob Sie wasserdichte oder schweißresistente Modelle benötigen.
Hierzu ein paar kurze Tipps und Gedanken: Da das Hantieren mit Kabeln beim Training lästig sein kann, sind schnurlose Kopfhörer, die über Bluetooth mit Ihrem Smartphone verbunden werden, meist die bessere Lösung. Trainieren Sie häufig hart, sollten Sie sich für schweißresistente und möglicherweise auch wasserabweisende Hörer entscheiden. Und hinsichtlich der Art lässt sich feststellen, dass In-Ear-Kopfhörer mit Nackenbügel sich beim Laufen wohl am besten tragen lassen, da sie fast nichts wiegen. Es gibt sie in vielen verschiedenen Größen und Formen, sodass sie an die eigenen Ohren angepasst werden können.
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Ein Handy als „Betriebszentrale“
In Sachen moderne Laufausrüstung stellt das Handy bzw. Smartphone eine Art „Betriebszentrale“ dar. Auf ihm laufen die Messdaten zusammen, werden GPS-Signale empfangen und ist die Musik gespeichert, die beim Training gehört werden soll. Passende Modelle müssen dabei gar nicht teuer sein, denn Ausführungen wie das outdoortaugliche Samsung Galaxy Xcover 5 in der Enterprise Edition (Artikelnummer 15653406 bei OFFICE Partner) sind ebenso robust wie leistungsstark und günstig. Das genannte Smartphone kommt mit einem Touchscreen daher, der sich auch mit Handschuhen und sogar bei Regen bedienen lässt. Eine IP68-Zertifizierung sowie der US-Militärstandard MIL-STD-810H sorgen überdies dafür, dass Spritzwasser und Feuchtigkeit keine Chance haben, in das Innere des Gerätes einzudringen. Und der austauschbare Akku mit 3.000 mAh und Schnellladefunktion leistet genug Power, um lange unterwegs sein zu können.
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Apps zur Unterstützung des Lauftrainings
Auch das gibt es: Hilfreiche Apps, die Sie bei Ihrem Lauftraining unterstützen können. Für viele Jogger und Runner gehört das Smartphone heute ohnehin zu einem unverzichtbaren Begleiter (wie bereits erwähnt). Da ist es nur verständlich, dass immer mehr hilfreiche Apps für diese Zielgruppe entwickelt und angeboten werden. Mit ihnen kann nicht nur das Training mehr Spaß machen, sondern auch deutlich effektiver werden. Sie können Ihre Läufe zu protokollieren, den Überblick über Ihren Trainingsplan behalten und manchmal sogar auf eine Reihe weiterer praktischer Zusatzlösungen wie Coaching, ein Lauf-GPS oder Alarmfunktionen zurückgreifen.
Kurzer Hinweis: Vorschläge für einzelne Apps für Android-Handys oder iPhones zu geben, würde den Rahmen dieses Beitrags sprengen und zudem Ihre individuellen Vorlieben und Wünsche unbeachtet lassen. Daher empfehlen wir Ihnen, einfach mal einen Abstecher in den Play-Store oder App-Store zu machen und sich im Bereich von Fitness- und Lauf-Apps umzusehen. Es lohnt sich!
Neben aller Technik auch an gute Laufschuhe denken!
Noch ein Tipp zum Schluss - abseits aller Elektronik und Technik: Mit einem guten Paar Laufschuhe sind Sie bequem und sicher unterwegs, vermeiden Verletzungen und präsentieren sich anderen Läufern als modebewusst. Ultraleichte Sportschuhe oder Schuhe, die das Barfußlaufen imitieren sollen, sind jedoch nichts für Anfänger. Entscheiden Sie als Trainingseinsteiger daher lieber für einen stabilen Laufschuh und warten Sie mit dem Kauf von leichten Schuhen, bis Sie mindestens sechs Monate Lauferfahrung haben.
Fazit: Summer time ist running time!
Mit einer guten Ausstattung sind Sie sicher, bequem und mit viel Freude unterwegs und können eine Menge für Ihre Fitness tun. Eine Smartwatch, passende Kopfhörer und ein geeignetes Handy gehören ebenso dazu wie clevere Apps und stabile Laufschuhe. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Training und eine tolle Sommerzeit!
